多大聲才算太大
分貝是什麼？
這個世界充滿了美妙的聲音——海浪拍打海岸的聲音、夏日里劈啪作響的爐火的聲音、週日早上鄰居家割草機把你吵醒的聲音。好吧，最後一個有點牽強，但你明白我的意思了。每個聲音都可以用分貝單位 (dB) 來測量，並經過加權以表示人耳可以聽到的聲音 (dB)。
分貝水平
什麼分貝水平會損害聽力健康？
如果你常常待在吵雜的地方，你可能會想知道多大的聲音才算太大。 100 分貝會導致聽力損失嗎？ 70 分貝呢？有三個因素會影響聽力：強度、持續時間和距離。
任何超過 85 分貝的聲音都可能損害您耳朵中的小毛細胞並影響您的聽力健康，這種影響可能是隨著時間的推移而發生的，或者如果聲音足夠大的話，會立即發生。這稱為噪音引起的聽力損失。在不到 5 分鐘的時間內篩檢您的聽力。
分貝比較表
耳語/30分貝
正常對話/60–70 dB
電動割草機/90分貝
搖滾音樂會/120分貝
煙火 / 150–175 分貝
智慧型手機安全
耳機會影響聽力嗎？
雖然智慧型手機通常很實用，但它們對我們的耳朵卻沒有任何好處。如果你戴著耳機，而且手機音量開到最大，你的內耳就會吸收超過 100 分貝的直達聲。只要聽幾首歌，你的內耳毛細胞就開始超負荷運轉了。
對於耳機和聽力健康來說，預防是關鍵。避免將音量調得太大，並始終注意那些高音量警告。
評估你的周遭環境
哪些聲音是安全的？
在快節奏、吵雜的世界裡，很難判斷噪音是否過大。但有一些方法可以更好地評估周圍環境。聲級計 (SLM) 可以幫助您測量噪音；您甚至可以在智慧型手機上安裝 SLM 應用程式。
請記住：在 24 小時內，您應該嘗試將噪音保持在 70 分貝以下，並且在 8 小時內不要高於 75 分貝。
如何保護你的聽力？
安全聆聽的提示
有一些方法可以保護您的聽力健康，同時仍然充分享受聲音。無論是聽音樂還是欣賞有聲讀物，請務必：
調低音量
設定設備的音量限制
遠離大聲的揚聲器
配戴耳部保護裝置，例如耳塞或耳罩
積極主動
預防噪音引起的聽力損失
噪音引起的聽力損失是無法逆轉的，並且可能導致嚴重問題，從言語和學習困難到聲音低沉和耳鳴。雖然我們可能無法始終逃離每一個吵雜的地方，但好消息是：我們可以隨時保護我們的耳朵。那麼你能做什麼呢？
避免或遠離大聲的噪音
限制暴露在高分貝環境中的時間
當你無法避免巨大的噪音時，請戴上耳罩
將音響系統保持在較低水平
您並非唯一聽力受損的人。全球約有 360 萬人患有不同程度的聽力損失。噪音暴露是可預防聽力損失的最大原因之一。隨著香港人口老化，我們預計到 2060 年，聽力障礙患者的數量將翻一番，達到 780 萬人。
（資料來源：香港政府衛生和老年護理部 - 2024 年）
（資料來源：香港政府衛生和老年護理部 - 2024 年）
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